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StandartinėParašytas: Tre, 2019 05 15 09:45 
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Užsiregistravo: Pen, 2019 01 11 11:04
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Einige Menschen beginnen zu laufen, weil das Laufen insgesamt physische, mentale und emotionale Vorteile hat. Was sind diese Vorteile?

"Runner's High" ist wissenschaftlich erwiesen und macht L?ufer glücklich. Etwa 30 Minuten laufen, laufen oder eine Kombination aus beidem kann Ihre Stimmung heben. Dies kann auch helfen, Depressionen zu bek?mpfen, insbesondere wenn es mit Meditation kombiniert wird. Eine M?glichkeit, dies zu tun, besteht darin, Meditation in Ihre Routine vor oder nach dem Training einzufügen.

Haben Sie Probleme Nike Air Max 97 Femme beim Lernen oder erinnern Sie sich an Formeln für den gro?en Test? Es hat sich gezeigt, dass Laufen die Neuronenreserven im Gehirn erh?ht und aktiviert, die für die Lernf?higkeit des Gehirns wichtig sind. Darüber hinaus kann ein regelm??iges Laufen die Gr??e Ihres Hippocampus erh?hen. Dies ist der Bereich des Gehirns, der am verbalen Ged?chtnis und Lernen beteiligt ist.

Laufen hilft der Herzfunktion insgesamt. Eine Studie der Universit?t Hartford zeigte, dass die Gewohnheiten von Adidas Zx Flux Femme Marathonl?ufern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringerten. Darüber hinaus sagt die American Heart Association, dass 150 Minuten rege Aktivit?t Ihren Blutdruck in einem für Ihr Alter gesunden Bereich halten k?nnen.

Das National Cancer Institute sagte: ?Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass k?rperliche Aktivit?t mit einem verringerten Nike Air Max 2016 Damen Risiko für Dickdarm- und Brustkrebs verbunden ist. In mehreren Studien wurde auch ein Zusammenhang zwischen k?rperlicher Aktivit?t und einem verringerten Risiko für Prostatakrebs, Lungenkrebs und Geb?rmutterschleimhaut festgestellt. “

Das Beste ist, alles was Sie tun müssen, ist 50 Minuten pro Woche zu laufen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

Laut einer in den Mayo Clinic Proceedings ver?ffentlichten Analyse müssen Sie weder Langstreckenmarathons noch Stunden am Tag laufen. Nur 50 Minuten pro Woche k?nnen Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Essen ist unsere Energiequelle; Es ist der Treibstoff, mit dem wir alle Aufgaben erledigen k?nnen: von einfachen Aufgaben wie dem Atmen, dem Pumpen des Bluts durch den K?rper und dem Herumlaufen bis zu komplexen Aufgaben wie dem Hochtragen des Fernsehers oder dem Laufen, wenn Sie zu sp?t zum Bus kommen.

Unsere K?rper sind effiziente Maschinen. Wir stammen aus einer Zeit, in der Lebensmittel knapp waren und die Reduzierung des Mülls der Schlüssel zum überleben war.

Fett ist die Art Nike Tanjun Dámské und Weise, wie Ihr K?rper zus?tzliche Energie speichert. Wenn Sie mehr essen, als Ihr K?rper braucht, geht Ihr Gehirn nicht "Oh, das ist extra, ich brauche es nicht - lass uns es loswerden". Was Ihr Gehirn denkt, ist ?Fantastisch! Extra Energie! Lassen Sie mich das für den Fall aufbewahren, dass Sie morgen keinen Bison jagen k?nnen, damit wir stattdessen diese Energie nutzen k?nnen. "

Ihr K?rper verarbeitet dann diese zus?tzliche Nahrung und wandelt sie in Fett um, das dann ein wenig unter Ihrer Haut rund um Ihren K?rper gespeichert wird: Ihr Darm, (Mann-) Brüste, Po, Beine und Gesicht.

Sie sehen, Ihr Gehirn sieht Fett nicht als schlechte Sache an. Es ist ein fantastischer Weg, um zu überleben, falls Sie in Zukunft keine Nahrung mehr finden.

Wir reden immer über Energie und Kraftstoff, weil es eine einfache M?glichkeit ist, sich Nike Air Max 720 Hombre das vorzustellen. In der Wissenschaft hat dies einen Namen, der CALORIE ist. Eine Kalorie ist eine Ma?einheit für Energie. So k?nnen Sie alles, was Sie in den obigen Abschnitten als "Kraftstoff" gelesen haben, durch "Kalorien" ersetzen, und es wird immer noch genau sein.
Und warum ist das wichtig? Weil wir es berechnen und unseren Gewichtsverlust danach planen k?nnen!

Ein Kaloriendefizit ist die Menge an Kalorien, die Ihr K?rper nicht über die Nahrung aufnimmt und die er in seinem Fettvorrat finden muss… (fast) buchst?blich verbrennt.

Es ist eigentlich ganz einfach: Iss weniger Kalorien als die Kalorien, die du verbrennst, und du wirst Fett verlieren.


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